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八潮市にあるメディカルアロマを使用したサロン、アヌエヌエです。

つらない身体作りの記事で
予防策として＜足の冷えを防ぐ＞
のが大切だとお話ししましたが
足のツボを刺激して冷えを防ぐセルフケアをご紹介します。

人間の体には３００以上のツボがあると言われています。
その中で足の冷えに効くツボをご紹介します。

冷えに結びつきやすい
緊張やストレスに効くツボもあり、
それぞれのツボを押したりもんだりするほか、
足浴で膝より下のツボを
まとめて温めることができるので効果的です。

＜　足の外側にあるツボ　＞

・足三里（あしさんり）

ひざを軽く曲げたときに
手の指の親指をひざの皿の上に当てたとき、
伸ばした中指が当たるところ。

足の冷えはもちろん、あらゆる症状に効くツボとされています。

＜　足の内側にあるツボ　＞　

・三陰交（さんいんこう）

内くるぶしの骨から指４本上。
すねの骨のすぐ側にあります。

さまざまな冷えトラブルに効果的です。

骨盤の中、つまり子宮の血行をよくすることから、
女性の疾患によく効くツボとして知られ、
生理不順・生理痛や更年期障害を改善するだけでなく、
女性ならではの冷えやむくみ、便秘など、
作用する範囲が広いのが三陰交の特徴です。

・復溜（ふくりゅう）　

内くるぶしの中心から指２本分上。
アキレス腱の前側のあたり。

冷えによる下腹の張りなどにも効果があります。
自律神経によるストレスにもいいですよ。

・太谿（たいけい）

内くるぶしのすぐかかと側。

婦人科系や泌尿器のトラブルにも効果的。
足の冷え（下半身の冷え）に効果があり、
女性特有の症状「生理不順」「生理痛」にも有効で、
「若さを保つツボ」としても知られています。

・照海（しょうかい）

内くるぶしの下から指１本分ほど下。

足の冷えをとるツボ。
冷えや低血圧、
ホルモンのバランスを整えたり
生理痛など婦人科系のトラブルにも効果があります。

花粉症にもいいそうですよ！！

＜　足の甲のツボ　＞

・大衝（たいしょう）

足の親指と第二指（手でいうと人さし指）の
骨の間を足首方向に向かっていって
合流する場所です。

血流を良くし、緊張による冷えを解消します。
特に冷えでは、へこんだ感じがしたり、冷めたく感じたりします。
お風呂の中でリラックスしながら「3秒押しては3秒離す」を繰り返してみてください。

また、リラックス効果があるツボで、
気分をやわらげたり、不眠などに効いたりします。
イライラしているときは押すと痛いです。
まためまい、難聴、耳鳴りなどにもいいと言われていいます。

＜　足の裏のツボ　＞

足の裏は全身の縮図ともいわれ、
多くのツボや反射区が集中しています。

冷えに効く２つのツボをご紹介しますが、
足裏マッサージや足ツボサンダルなどで
足の裏全体を刺激するのもいい方法です。

・湧泉（ゆうせん）

足の裏の真ん中よりやや指側で
人の字型にくぼんだところです。
押すと圧痛があるのでわかります。

生きるためのエネルギーが「泉」のように「湧」き出るという名のツボ「湧泉（ゆうせん）」。
生命力や生殖を司る最も大切なツボと言われています。
湧泉を押すと全身の血行が刺激され、
特に下半身の血行が良くなります。

足の冷えがひどくて眠れない時は、
寝る前に刺激すると足がほんのり温まります。

腎臓の働きをよくするので、体内の水分を調節します。
また、血液の循環をよくするので、
首や頭の血行をよくし、
女性特有の下半身の冷え、特に、“冷えのぼせ”に効果的です。
婦人科系をはじめ、
不眠、生理痛、腎臓疾患などにも良いとされ
さまざまな効果があります。

・失眠（しつみん）
足の裏のかかとの中央部分。

ストレスや不安、イライラに
効果があるとされ、
神経の疲れによる冷えにも聞きます。

不眠にも効果的です。

お試しください(^_−)−☆