ご訪問ありがとうございます。
八潮市にあるメディカルアロマを使用したサロン、アヌエヌエです。

夏冷えに関してお伝えしました〜♪
記事はこちら

では、夏冷えの原因となる生活習慣とはどんなものでしょうか？

夏の冷えの原因のひとつは、冷房です。
通勤中の電車やオフィスなど、
冷房が効いた場所に長時間いることで、
カラダは芯から冷えます。

他にもコンビニやスーパー、レストラン、カフェなど、
街の至る所がキンキンに冷えている状態ですね。

特に南国はこの傾向が激しいです。
石垣島やハワイに住んでいた時は
スーパーや屋内のショッピングセンターが
激寒だったので、
必ず長袖の羽織る物を持っていました(^◇^;)

院内サロンに毎週お越しいただいている方も
エアコンが冷房に切り替わってから
首と肩の凝りがひどくなったとおっしゃっています。

デスクワークの方は辛い季節ですね。

さらに、夏の食事にも冷える原因がたくさんありますよ。
冷たい食事に飲み物、
おやつにアイスクリーム、
夜はビールと、
一日を通して冷たい物をとる機会が増えます。

このように夏は、冷える原因がたくさん！(◎_◎;)
もはや私たちの生活は冷えて当然と言えますね〜。

なおかつ夏場は、
丈の短いスカートやサンダル履きといった装いも多いため、
すぐに足元から熱が逃げてしまいます。

私も裸足が好きなので足が冷えます(^◇^;)

冷えにくいカラダ作りを
食事、お風呂、ファッション
にわけてみていきましょう〜(#^.^#)
全てのことができると良いのですが

ご自分の生活で取り入れられるものから
始めると良いと思います♪

なかなか生活習慣を丸ごと変えるのは大変ですものね。
私も
わかっちゃいるけど。。。ついつい冷たい飲み物を飲んでしまいます(^_^;)

冷えにくいカラダ作り食事編

暑いときに美味しい冷たい食べ物や飲み物ですが、、、
これが冷えの大敵。
氷入りのドリンクなど冷たい物をとった場合、
約３７度であるはずの内臓が一気に冷えてしまい、
その冷えた内臓を温め直すには
大変なエネルギーと時間が必要になるのです。

内臓が冷えるとおなかを下しやすくなります。
暑い夏におなかの調子が悪くなる人が多いのはそのためです。
その他、ストレス、運動不足など、
現代生活には冷える原因がたくさんありますが、
血液の巡りが悪くなると、
カラダはこわばり冷えていくのです。

食事で冷えにくいカラダを作るためには。。。

まず 食べ物・飲み物の温度に気を配る

暑いときは、冷たい飲み物や食べ物が欲しくなりますが、
常温、もしくは、体温以上のものを飲んだり食べるようにしましょう。
冷たいものはカラダを冷やします。
日頃から心がけて、
温かいものを食べる、
飲み物は常温のものをとるようにしましょう。

毎食、汁物をプラスする

温かい味噌汁やスープなど、
食事の時に汁物を摂るようにしましょう。
それだけで、カラダの内側からじんわり温まります。

温かい物をゆっくり食べることは、
カラダをリラックスさせ、
自律神経のバランスも整えてくれます。

忙しい時に一息ついて、
“ゆっくり”を意識して温かい物を食べると、
心もカラダも温まっていきますよ♪

間食には、ドライフルーツ

間食も気をつける必要があります。
水分の多い食べ物や、
フルーツ、白砂糖、小麦は体を冷やしやすい食品です。

そう考えると
南国にフルーツが多い理由がわかりますね♪
エアコンがない自然界で
暑さをクールダウンするために必要なんでしょうね。

エアコン環境がある現代人。。。
おやつを食べるなら、
カラダを温めながら栄養も摂れるドライフルーツが良いようです。

干し芋、レーズン、栗、桃、あんず、ショウガなどは、
東洋医学においてカラダを温める
「陽」のフルーツと言われています。
鉄分が豊富に含まれているので、
生理前のカラダにもおすすめです。

サラダは温野菜にする

夏に旬をむかえる野菜は、
身体から熱を逃がすものが多いことはご存知ですか？

できるだけ生食は避けて、
温野菜にしたり、
味噌や醤油などの発酵食品を使って調理したり、
冷たい麺類にもネギや生姜といった薬味を添えたりすると、
身体を冷やしすぎずに美味しくいただくことができます。

いかがでしたか？

食習慣を見直すだけでも
ずいぶん変わりそうですね〜o(^▽^)o

次回はその他の事をお伝えいたします♪